Il training autogeno è una tecnica di rilassamento e di autocondizionamento positivo, ha come obiettivo la promozione di sentimenti di calma e di rilassatezza corporea e può contribuire a ridurre lo stress e l’ansia. Inoltre facilita una connessione più profonda tra mente e corpo e permette quindi di rimettersi in contatto con le proprie sensazioni corporee ma anche di acquisire una maggiore consapevolezza della propria soggettività. Praticare con regolarità il training autogeno aiuta a sviluppare la capacità di fronteggiare situazioni stressanti e mitigarne così gli effetti potenzialmente negativi. Inoltre, la pratica aiuta a sperimentare una maggior senso di autoefficacia e di empowerment (il processo di riconquista della consapevolezza) promuovendo così l’autostima. Il training autogeno risulta controindicato nei casi di: problemi cardiaci, disturbi dissociativi, sintomi psicotici, forme gravi di depressione, disturbo delirante.
